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Los Beneficios Para Tu Salud De Correr Maratones

maraton-1Siempre el ejercicio físico tiene muchos beneficios para nuestra salud.

Algunos tenemos muchas excusas a la hora de mover nuestro cuerpo, pero él necesita algo de movimiento día tras día para estar en forma, no solamente en su peso justo, sino que su beneficio no es solo físico sino también mental.

Quizás digas que no tienes tiempo ni espacio, pero todo es solucionable cuando ponemos un poco de voluntad.

Además no se necesita de mucho tiempo diario, ni tambpoco de espacios muy abiertos.

Lo ideal son siempre unos 30 minutos, pero se puede comenzar con 10 o 15 minutos para correr…¿Dónde?

Bueno, puede ser en tu patio, en una cinta estática, o en una plaza o parque o en un gimnasio si prefieres.

No es necesario que lo hagas todos los días, pues con 3 o 5 días semanales es suficiente.

¿No te gustaría estar en forma y reducir algunos riesgos de enfermedades?

¡Es hora de correr entonces!

¿Qué necesitas?

Solo una fuerte motivación y calzado cómodo.

¿Listo/a?

A continuación de mencionaré algunos beneficios que obtendrás al ejercitar tus maratones.

1- Mejora laactividad cerebral.

Un estudio científico ha provado que correr acrecienta el número de mitocondrias no solo en los músculos, sino también, en el cerebro.

Los músculos en cuyas fibras que tienen más cantidad de Mitocondrias tienen más energía, y por ello tienen más resistencia sintiendo menos fatiga.

Este aumento de las Mitocondrias en el cerebro ayuda a pensar mejor, proporcionando más claridad mental, y mermando el riesgo de algunas enfermedades del sistema nervioso central y varias demencias ocasionadas por la disminución de las Mitocondrias.

2- Disminuye el síntoma de la depresión.

Al correr aumenta la secreción de beta endorfinas que son opiáceos naturales, ocasionando un cierto nivel de euforia, favoreciendo un bienestar general, de esta forma eliminando la depresión.

También el hábito de correr aumenta la secreción de Serotonina y norepirefrina en el cerebro, que influyen considerablemente en el estado de ánimo.

3- Previene el cáncer .

Según estudios científicos el correr maratones reduce el riesgo de cáncer de colon , de mamas, próstota y otros, e incluso, si una persona ya está padeciendo el cáncer, el correr puede aumentarle el tiempo de vida.

Lo cierto es que las personas que tienen una vida más sedentaria son las que son más propensas a estos tipos de cáncer, y por ello siempre se recomienda disfrutar del ejercicio físico a diario, especialmente a este grupo de personas que hemos mencionado, las sedentarias.

También las personas que ya tienen cáncer, y hacen ejercicio físico pueden aumentar su supervivencia, como hemos dicho en el párrafo anterior.

– 4Evita la artritis .

Al correr se reduce el riesgo de sufrir esta enfermedad especialmente en las rodillas, porque fortalece los músculos y elimina la posibilidad que esta enfermedad comience a tener control.

El ejercicio para una persona que padece esta enfermedad es vital.

Quizás sea difícil al principio porque es muy dolorosa, pero con el tiempo se obtiene maravillosos resultados.

5- Disminuye el riesgo de osteoporosis .

Muchas personas sufren en todo el mundo de osteoporosis , y se manifiesta especialmente en las mujeres en la menopausea, por ello es importantísimo el ejercicio físico.

En este caso no solo es necesario ejercitar el correr, porque de esta forma afirmará los huesos de las piernas, sino además, sería vital hacer otros ejercicios de brazos o deportes que demanden más movimiento.

6- Evita enfermedades cardiovasculares .

¿Sigues diciendo que no tienes tiempo para hacer ejercicio ni correr?

Siempre vale la pena el esfuerzo.

Un estudio científico ha provado que las personas que corren de dos horas semanales en adelante han reducido considerablemente el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Además en estos casos beneficia más el correr que el caminar, así que…¡Vamos y lógralo!

7- Previene el envejecimiento prematuro

Otro estudio revela que el correr previene el envejecimiento prematuro de los tejidos, ocasionando que la persona se sienta más fuerte y vital.

Después de haber leído todos estos beneficios que nos proporciona el correr…¿No te anima a comenzar a hacerlo a partir de hoy mismo?

Recuerda , no es necesario que hagas grandes esfuerzos, ya que con diez a quince minutos diarios podrás lograr reducir el riesgo de estas enfermedades y de muchas más como la hipertención, por ejemplo.

¿No te gustaría sentirte fuerte, vital, y siempre joven?

Si has dicho que sí, pues, entonces…¡A correr!

¡Éxitos!

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Como Evitar Una Lesión Mientras Corres Un Maratón

maraton-2Para muchos seres humanos las disciplinas deportivas son sumamente importantes en sus vidas y es que siempre mantener una imagen y sobre todo un físico definido siempre será motivo tanto de preocupación como de ocupación para todas las personas que a nivel mundial tienen ese impulso de practicar una actividad física que son muchas, en todo deporte se corren muchos riesgos y para evitar una lesión deportiva deberás tener mucho cuidado a la hora de practicar cualquier disciplina y así llegar al éxito.

LOS CUIDADOS PARA EVITAR UNA LESION DEPORTIVA EN UN MARATON

Existen deportes que no tienen mucho nivel de exigencia más que todo depende de la condición física de cada quien por lo cual es recomendable practicar una disciplina o una actividad física desde pequeños, con la intención de que nuestro cuerpo y todos los músculos se vayan acostumbrando a una exigencia constante, con la intención de evitar que por cualquier motivo los sueños de ser el mejor en tu disciplina favorita por una lesión deportiva siempre deberemos mantener un estricto seguimiento en todas las normas que nuestros entrenadores generalmente expertos, nos ofrecen, recuerda que los entrenadores tienen la experiencia necesaria para llevarnos al total éxito en cualquier actividad física por lo cual deberemos estar atentos a cualquier sugerencia que nos indiquen.

Generalmente una lesión deportiva se genera cuando los movimientos que son sumamente importantes en la práctica de cualquier deporte son mal hechos, un mal paso puede significar el fracaso en un determinado momento que puede ser una prueba o una evaluación para verificar sus condiciones, cuando se trata de un deporte como el maratón se debe tener en cuenta que las exigencias son muchas por lo cual una persona que no esté apta o preparada físicamente para este tipo de rutina no debe realizar esta practica de buenas a primeras sin antes capacitarse en dicha actividad.

A nivel mundial muchas personas han logrado obtener una gran fama por su buen desempeño en el maratón, y es que todo lo que tiene que ver con correr, nadar, manejar bicicleta y cualquier otra disciplina que el maratón tenga integrada en un mismo momento, es motivo de cansancio y sobre todo de agotamiento para el organismo, lo cual puede implicar que si no se siguen las normas de calentamiento al margen puede conllevar a una lesión deportiva que puede acarrear serias consecuencias como puede ser la suspensión de la actividad o su retiro definitivo de la misma por lo afectado que puede terminar un musculo o una articulación.

Las personas que practican estos deportes y que tienen una experiencia de suficiente han pasado por cualquier cantidad de desafíos y por ende saben que los niveles de exigencia no son fáciles, por lo que dan fe de que la preparación y sobre todo informar a los nuevos practicantes de que la constancia es uno de los elementos que los llevar al éxito y que para lograrlo deberán mantener todos los cuidados posibles para evitar una lesión deportiva ya que por el motivo más mínimo puede llegar el fin de una gran carrera y sobre todo cuando se es un prospecto o alguien está bien proyectado en una disciplina, el tanto no lo obtendrá de un día para otro se necesita mucha práctica y sobre todo mucho entrenamiento para poder lograr los objetivos que a la larga pueden generar muy buenos beneficios tanto económicos como de vida, los deportes abren muchas puertas a nivel mundial y es que siempre veremos a esas personas que son famosas por sus habilidades en una actividad física en específico mantener ese ritmo de vida que a todas las personas les gusta pero eso se obtiene mediante esfuerzo, paciencia y sobre todo mucha dedicación, los niños deben practicar deportes desde pequeños con el objetivo de que agarren el gusto por una actividad que en un futuro los podrá colocar en muy buena posición y así evitar el flagelo de las drogas.

Lee también: Los beneficios de correr un maratón.