Maratón Cancun

Existen varias distancias que un corredor puede desafiar.

Distancias cortas desde 5 a 10 km.un medio maratón que es de 21 KM. y el maratón y el ultra maratón.

En este artículo te explicaremos que tienes que tener en cuenta para poder correr un medio maratón, es decir unos 21 km., para que disfrutes el momento y tengas éxito en este emprendimiento.

21 kilómetros es una distancia considerable y para cuidar de tu salud tienes que tener en cuenta varias prevenciones.

Lo ideal en estos casos es tener al lado una persona que te entrene y te vaya indicando todo lo que tienes que hacer paso a paso en esos 21 km, pero mientras encuentras a tu entrenador personal aquí voy a mencionarte algunos Tips para que los vayas aplicando y entrenándote solo/a.

Esta guía te servirá para que tengas un gran panorama de todo aquello en que tengas que perfeccionar adquiriendo el conocimiento necesario para llegar a tu propósito.

1)- Cuidar de tu peso

En primera medida no tienes que tener un peso excesivo y deberás cuidarte en la alimentación.

Si te encuentras fuera de forma es necesario que bajes esos kilitos de más.

Una vez logrado cuida tu dieta con hidratos de carbono y especialmente comienza en tus desayunos con unos 75 a 125 gr.

2)- Comienza a correr todas las semanas alrededor de unos 60 kilómetros, repartiéndolos en 4 a 5 días, aunque lo ideal es todos los días.

Al principio no comiences con los 60 km. de golpe, sino, día tras día y semana tras semana vé incorporando más y más hasta llegar a los 60 km.

3)- En tus primeros entrenamientos corre en ayunas para ir acostumbrándote a que tu cuerpo corra sin tanta reserva energética y superes el momento de la carrera a medida que vas cruzando los kilómetros.

4)- La hidratación es muy importante porque debe ser en la medida justa.

Ten en cuenta las bebidas para los deportistas.

5)- Cuando comiences tus entrenamientos al empezar la carrera hazlo más lento y vé incrementando la velocidad a medida que vas aumentando los kilómetros.

No corras de entrada a toda velocidad porque seguramente nunca llegarás a la meta.

6)- Haz ejercicios para fortalecer tus piernas, así que entrena, todo los ejercicios necesarios para ello, y además incorpora algunos aeróbicos.

7)- Debes entrenar tu mente para que logres tu meta de terminar los 21 kilómetros.

La primer mitad del medio maratón es la más difícil, pero si tu mente se siente satisfecha por haber logrado la mitad…¡Llegarás al final sin ningún inconveniente!

El deseo ardiente de lograrlo es una gran motivación a la hora de cumplir tus objetivos.

Ten fe y sigue a la meta.

8)- Planea todo lo que vas a hacer con diligencia.

Programa tu entrenamiento, tu alimentación día tras día.

9)- No consumas antiinflamatorios para prevenir cualquier inflamación pues ello no te veneficiará.

10)- Aprende también como recuperarte físicamente después de cada maratón.

Estos 10 consejos son los primeros que debes tener en cuenta para correr un medio maratón.

Síguelos a la perfección y si realmente deseas ser exitoso/a en tu objetivo de llegar a correr los 21 kilómetros, sé perseverante .

Toda cosa que un ser humano quiere lograr debe organizarse con un plan específico, así que comienza a programar el tuyo y…¡Adelante y a llegar a la meta!

¡Muchos éxitos!